年々タバコへの風当たりは強くなり、喫煙者はどんどん減っています。

「周りの人はみんなやめたけど、自分はなかなかやめられない」

「家族や友人にタバコをやめてほしいと言われる」

それでもタバコは簡単にやめられるものではありませんよね。

そこで今回は、代用品やアプリ、補助具等さまざまなジャンルのおすすめ禁煙グッズを15種類ご紹介します！
禁煙グッズを効果的に活用すれば、ただ我慢するだけの禁煙に比べて格段に成功率を上げることが可能になります。

"本気で禁煙を目指したい！"という方はぜひ最後までご覧ください。

1番おすすめの禁煙グッズは電子タバコ！

この記事では多くの禁煙グッズを紹介していきますが、先に結論から伝えるなら最もおすすめするのは電子タバコを使った禁煙です。

電子タバコはタバコを吸う時と同じ感覚で使用でき、ニコチンとタールを含まないため依存性もありません。

しっかりと満足感を得られるためタバコから切り替えやすく、自然と禁煙ができるようになるでしょう。

どんな禁煙グッズで禁煙を目指そうか迷っているなら、電子タバコで決まり！！

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禁煙のアプローチは主に3種類！ポイントを抑えることでより効率的に禁煙

オススメの禁煙グッズのご紹介に移る前にまずは、禁煙を成功させるためのアプローチについて簡単にご紹介しておきます。

禁煙に対して一度冷静に考えてみることで、がむしゃらに禁煙を目指すよりも効率的に成功に向かうことができます。

また、ご自身が禁煙するにあたって何を障害に感じているかを分析することによって、無駄な禁煙グッズを購入することも防げるでしょう。

禁煙のアプローチは代替品・モチベーション・欲求の抑制

禁煙を目指す際のアプローチは代替品・モチベーション・欲求の抑制の3種類に大別されます。
世の中に溢れる禁煙グッズもこの3種類のどれかを目的にしたものがほとんどになります。

3種類のアプローチの詳細は以下の通り。

上記の3つのアプローチを、ご自身の現状に合わせて総合的に組み合わせていくことで、ストレスフリーに禁煙を成功させることができるでしょう。

おすすめの禁煙グッズ15選：食べ物編

食べ物や飲み物は、禁煙グッズの定番の1つです。

タバコを吸いたいタイミングで口にしたり、食べることでタバコが美味しく感じなくなるなど効果は様々で、手軽に使用できる点が魅力の1つでもありますね。

それではまずは禁煙グッズ食べ物編をみていきましょう。

禁煙グッズ①：ニコチンガム

ニコチンガムはニコチンを含むガムであり、タバコを吸いたいと思ったときに代わりに食べられる禁煙グッズです。

タバコを吸いたくなる原因はニコチンによる依存症なので、喫煙をニコチンを含んだガムに変えることで欲求を抑えることができます。

口寂しさも解消できるため、非常に使いやすい禁煙グッズでしょう。

タバコの代わりのニコチンガムも食べる数を徐々に減らしていき、最終的にニコチンガムがいらなくなれば禁煙成功です。

禁煙グッズ②：禁煙飴

禁煙飴にはニコチンは含まれておらず、タバコを美味しくないと感じるようになる禁煙グッズです。

多くの禁煙飴には松脂が含まれており、松脂は体内のニコチンやタールを排出する作用を持っています。

味付きのものやノンシュガーのものなどバリエーションも豊富で、美味しく楽しむこともできる禁煙グッズです。

禁煙グッズ③：禁煙茶

禁煙茶も、禁煙飴と同じような効果で禁煙を目指せる禁煙グッズです。

禁煙茶にも松葉が使用されていたり、同じくタバコが不味く感じるプーアル茶、イライラを抑えられるマテ茶など、様々な効果で禁煙をサポートします。

例えば食後の一服を禁煙茶に代えるところから始めれば、気軽に禁煙茶を取り入れていくことができます。

おすすめの禁煙グッズ15選：タバコの代わり編

続いては、タバコの代わりとして使用できる禁煙グッズを4つ紹介します。

これまでの喫煙習慣を崩さず、タバコの代わりに吸うことで禁煙を目指せるため、非常に使用しやすい禁煙グッズです。

禁煙グッズ④：電子タバコ

冒頭でも紹介しましたが、電子タバコは特におすすめする禁煙グッズです。

禁煙グッズを使ってもなかなか禁煙が成功しないのは、喫煙で得ていた満足感を得られないからという一面があります。

電子タバコなら大量の水蒸気で吸いごたえがあり、タバコの代用品としてとても使いやすい禁煙グッズです。

バリエーションも豊富なため、自分に合った電子タバコを見つければ新しい趣味にもなりうるでしょう。

禁煙グッズ⑤：禁煙フィルター

禁煙フィルターは、タバコに装着することで使用できる禁煙グッズです。

タバコを吸った際に摂取するニコチンの量を減らす効果があり、これまでのタバコを楽しみながらニコチンの摂取量を減らしていき禁煙を目指すことができます。

タバコの味が好きな方や、なるべくストレスなく禁煙を目指したい方は、完全禁煙まで時間はかかるものの禁煙フィルターがおすすめです。

禁煙グッズ⑥：禁煙パイポ

禁煙パイポは昔からある禁煙グッズで、コンビニでも購入することができます。

ニコチンは一切含まず、柑橘系やミントのフレーバーを楽しむものとなっています。

すっきりした味となっているため、タバコの代わりに使用することでリラックス・リフレッシュ感を得られるでしょう。

ただし、煙が出ないため吸っている気がしないとの声もあり、そういった方は電子タバコで禁煙を目指すのが良いかと思います。

禁煙グッズ⑦：茶タバコ

茶タバコは、タバコ葉の代わりにお茶の葉っぱを使用した禁煙グッズです。

お茶の葉っぱなのでニコチンを含まず、タバコの代わりに使用することで禁煙を目指せます。

吸っているものが違うだけでほとんど同じような製品なので、喫煙気分を味わいながら使用できるでしょう。

ただし、少々匂いがキツいと感じる場合があり、また燃焼させる作業は同じため、タールや一酸化炭素といった有害物質が含まれている点は注意が必要です。

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おすすめの禁煙グッズ15選：禁煙アプリ編

ここまでタバコの代用となるようなアイテムを中心に、オススメ禁煙グッズをご紹介してきました。

しかし、禁煙において基礎となるのはモチベーションの維持。
この項では禁煙のモチベーションを高めてくれる禁煙アプリを3つご紹介します。

禁煙グッズ⑧禁煙ウォッチ

出典：禁煙ウォッチApp Store

禁煙アプリの定番となっているのがこちらの『禁煙ウォッチ』です。

シンプルな操作感が特徴で、最初に"1日の喫煙量"と"1箱の値段"を入力して、禁煙開始ボタンを押すだけ。
禁煙時間のカウントが始まります。

アプリ内では、禁煙を続けられている時間の他、禁煙できた本数や節約できた金額、禁煙により延びた寿命を表示してくれます。

単に時間だけを表示するのではなく、寿命や金額など生活に直結する評価を可視化してくれるため、禁煙のモチベーションが維持しやすいです。

⇒禁煙ウォッチのインストールはコチラ(App Store)
⇒禁煙ウォッチのインストールはコチラ(Google Play)

禁煙グッズ⑨禁煙駅伝

出典：禁煙駅伝App Store

SNSのような感覚で仲間と励ましあいながら禁煙を目指せるアプリがこちらの『禁煙駅伝』。

禁煙を目指す仲間とフレンドになったり、クラブを作成することが可能です。

Twitterのような感覚で禁煙仲間のタイムラインが覗けるほか、救援要請と題して"どうしても吸いたくなった時に仲間にSOSを出せる機能"も搭載。

人とのコミュニケーションがモチベーションになるという方に特にオススメのアプリとなっています。

⇒禁煙駅伝のインストールはコチラ(App Store)
⇒禁煙駅伝のインストールはコチラ(Google Play)

禁煙グッズ⑩Kwit

出典：Kwit App Store

科学的に効率的なアプローチで禁煙をサポートしてくれるのがこちらの『Kwit』です。

Kwitでは単に禁煙時間を表示するだけでなく、喫煙の代わりになる行動(水を飲む、ガムを噛む、電子タバコを吸うなど)を提案してくれるため、習慣の置き換えという方法で効率的に禁煙を成功に導いてくれます。

その他にもゲームの要素を取り入れるなど、様々な研究者や専門の団体のバックアップのもと科学的に正しい禁煙を目指せます。

海外で開発されたアプリのため、日本語の表現がやや不自然な部分はありますが、禁煙の効率という点では右に出るものはないアプリと言えるでしょう。

⇒Kwitのインストールはコチラ(App Store)
⇒Kwitのインストールはコチラ(Google Play)

【番外編】AppleWatchのヘルスケア機能の活用もモチベアップにおすすめ！

前項では禁煙のモチベーションを高めてくれるアプリをご紹介しましたが、AppleWatchをお持ちの方はヘルスケア機能の活用もおすすめです。

というのもヘルスケア機能では、心拍数の測定や、血中酸素濃度の測定、睡眠の質の計測など、自分の身体を詳しく知るための機能が充実しています。

そうした機能を活用しながら、禁煙により自分の身体に現れる変化を数値で知ると、禁煙の成功を実感することができます。
少しずつ健康になっていく過程はゲーム攻略のような感覚でとても楽しいですよ！

こだわりのAppleWatchバンドで禁煙のモチベアップ！オススメAppleWatchバンド3選

ヘルスケア機能を活用するとなると、日々AppleWatchを身に着けることになるのですが…

せっかくならこの機会にAppleWatchバンドにこだわってみるのも良いかもしれません。

禁煙の決意とともにお気に入りのバンドを買ってみることで、毎日の気持ちを上げてくれるのはもちろん、「禁煙の決意を形に残す」という意味でも禁煙の成功率をグッと高めてくれます。

決意表明のためにタバコを捨てるという方も多いですが、なるべくポジティブな方法で形に残す方がその後のモチベーションになるはずです！

【全37色のカラバリ】ストレッチバックルナイロンバンド

柔らかいナイロン素材のバンドがこちらの「ストレッチバックルナイロンバンド」。
肌に負担の少ないナイロン製なので、お仕事中など長時間着用する場面でも快適に身に着けることができます。

また最大の特徴とも言えるのが圧倒的なカラーバリエーション。
なんと全37色も展開されており、必ず自分好みのデザインに出会うことができます。

全37色の中にはカラーだけでなく、模様のパターンも含まれており、シンプルなバンドはもちろん派手なデザインをお探しの方にも満足して頂けます。

1本3,500円未満から購入可能とリーズナブルなので、とりあえず決意を形にするために…とお考えの方にもオススメ！

カラー	ブラック、ホワイト×ブラックW、ブラック×レッドW、ブルー×ホワイトZ、レインボーなど全37色 ※詳細は商品ページにてご確認ください
サイズ	38mm/40mm/41mm/42mm/44mm/45mm
対応機種	Ultraを除く全てのApple Watchバンドに対応
素材	ナイロン
参考価格	3,480円(税込)

【遊び心×高級感】プレミアムメタルバンド

遊び心を忘れない大人にオススメしたいのがこちらの「プレミアムメタルバンド」。

シリコンのベルトと金属ケースのカラーをそれぞれで選択することが可能なため、ビジネスシーンで使いやすいデザインや、お出かけ用の個性的なデザインまでシーンごとに合わせた選択肢があります。

また留め具の位置や各パーツの切り出しなど細かな装飾にこだわりがみられ、ほどよい煌びやかさがあるため、派手な壁紙(キャラクターものなど)との相性もバッチリ！

大人の余裕を感じさせる高級感と、遊び心の両方を楽しみたい方にオススメのバンドです。

カラー	ローズゴールド×ホワイトベルト、ホワイト、ブラック＋ゴールド、ブラック＋ローズゴールドなど ※全バリエーションは商品ページにてご確認ください
サイズ	44mm/45mm
対応機種	44mm（SE/SE2/Series 4/Series 5/Series 6） 45mm（Series 7/Series 8）
素材	ケース：金属 バンド：シリコン
参考価格	14,800円(税込)

【禁煙日数とともに変化していく】ロイヤルカウレザーバンド

ビジネスシーンから休日のお出かけまで、幅広い場面で活躍してくれるレザー素材のバンドがこちらの「ロイヤルカウレザーバンド」。

無駄な装飾の無い王道デザインなため、様々なファッションに合わせやすい1本です。

フォルムはシンプルですが、カラーが9色展開されており、さらに全てのカラーでバックル部分をシルバーとローズゴールドから選ぶことができるため、自分らしさを演出しやすいのもポイント。

加えて、レザー製のバンドは経年変化という唯一無二の楽しみ方も。
禁煙の日数とともに味わい深く変化していくレザーバンドは、まさに禁煙を始めるタイミングにピッタリです。

カラー	オフホワイト‐インディゴブルー、ローズレッド‐ワインレッド、ブラウン、トープ、ブラック‐ホワイトライン、ブラック、ライトピンク、レッド、ホワイト ※各色、バックルのカラーをシルバー・ローズゴールドから選択可能
サイズ	38mm/40mm/42mm/44mm
対応機種	初代/Series 1/Series 2/Series 3/SE/SE2/Series 4/Series 5/Series 6
素材	レザー
参考価格	6,980円(税込)

おすすめの禁煙グッズ15選：ユニークグッズ編

続いては、これまでに紹介した禁煙グッズとは経路の違う、ユニークな禁煙グッズを3つご紹介します。

禁煙のモチベーションが上がるものや実際に禁煙の役にたったという意見のものもあるため、ぜひチェックしてみてください。

禁煙グッズ⑪『禁煙セラピー』（本）

『禁煙セラピー』は、アレン・カーという禁煙活動家の本で、キャッチフレーズは「読むだけで絶対にやめられる」です。

本を読み終えるまでは喫煙を続け、読み終えた瞬間から禁煙を始めるスタイルの本ですが、その内容は読者をタバコによる洗脳から解いていくというものです。

実際にタバコを止められたという意見も見受けられるため、ちょっと変わったアプローチの禁煙グッズとして一度読んでみてはいかがでしょうか。

禁煙グッズ⑬禁煙ステッカー

視覚的な禁煙グッズとしておすすめするのは、街中などでも見かける禁煙ステッカーです。

どんなにタバコを吸いたいときでも、禁煙マークを見かけたらタバコを吸うことをためらったり、やめたりしますよね。

禁煙ステッカーを自宅に置き、「ここは禁煙区域だ」と思い込むことで禁煙の手助けになるかもしれません。

禁煙グッズ⑭禁煙Tシャツ

「禁煙中」や禁煙マークの書かれたTシャツを着て、周りに禁煙中であることをアピールしたり、自分の意志を見た目に反映させることも大切です。

例えば飲み会のときなどにタバコが吸いたくなっても、周囲の人が「お前は禁煙中だろう」と止めてくれることでしょう。

一人では難しい禁煙も、仲間と協力すれば頑張れるはずです。

おすすめの禁煙グッズ15選：医薬品編

最後に医薬品を中心とする禁煙グッズを2つご紹介します。

医薬品はコストや通院の手間はかかりますが、その分強力な効果を発揮してくれます。

禁煙グッズ⑭：ニコチンパッチ

ニコチンパッチは、ニコチンが含まれるパッチを体に貼り、皮膚からニコチンを摂取する禁煙グッズです。

喫煙の習慣ごと絶ちながらもニコチンを摂取できるためストレスが少なく、徐々に禁煙を目指すことができます。

口寂しさなどは解消できませんが、逆に完全にタバコから離れられるため、効果的に禁煙できるかもしれません。

禁煙グッズ⑮：禁煙補助薬

禁煙補助薬は保険診療で出される禁煙グッズで、飲み薬やニコチンパッチなどが処方されます。

禁煙補助薬はその効果もさることながら、医師と一緒に禁煙を目指すため、1人で禁煙するより硬い意志を持って取り組めることでしょう。

禁煙に何度も失敗していて、今度こそはと思っている方は、一度医師の診察を受けてみることもおすすめします。

禁煙グッズは本当に効果あるの？

さて、ここまで禁煙グッズをジャンルごとにご紹介してきました。

様々なアプローチで禁煙を目指せるユニークなものが数多くありましたが、気になるのはこれら禁煙グッズで本当に禁煙はできるのかですよね。

続いては、禁煙グッズで禁煙できるのかについてみていきましょう。

禁煙グッズで大切なのは自分の意志

悲しい事実ですが、医薬品として処方される以外の禁煙グッズは、基本的に禁煙の効果は認められていません。

禁煙をサポートするものとして、タバコの代替品やモチベーションアップに役立てることはできますが、グッズそのものに禁煙効果はないのです。

これらの禁煙グッズを使用する際に必要なのはやはり「これで禁煙をする」という自分の意志であり、禁煙グッズの効果のみに頼って禁煙を目指すのはやめたほうがいいでしょう。

しかし、禁煙グッズをタバコの代わりにしたり日々のやる気アップのために使えることも事実なので、適切に使っていくことをおすすめします。

はじめに目的や計画をはっきりさせることが大切

絶対に禁煙をしたいなら、「なぜ禁煙をしたいのか」をはっきりさせることが大切です。

例えば「お子さまのため」であるなら、タバコを吸いたくなった時にお子さまの顔を思い出すことで、喫煙の抑止力になります。

また、いつから禁煙を始めたかや浮いたタバコ代で何をするかを明確にしたり、禁煙を始めたことを家族や友人に伝えることもいいでしょう。

「禁煙をあきらめてはいけない理由」「禁煙した後の自分」がはっきりさせることで外堀をどんどん埋めていき、絶対にタバコを吸わなくなる状況を自分で作りだしましょう。

タバコを吸いたくなるタイミング

固い意志をもって禁煙を始めたとしても、どうしてもタバコを吸いたくなるタイミングがくることもまた事実です。

これは離脱症状であり仕方のないものですから、タバコを吸いたくなった時にできる代わりの行動を見つけておくといいでしょう。

タバコを吸いたくなる場面	代わりになる行動
朝起きてすぐ	すぐに顔を洗う
食事の後	歯磨き
コーヒーと一緒に	コーヒーを紅茶に代える
出勤中の車の中	大声で歌う
仕事の休憩時間	職場の人に禁煙宣言をする
帰宅時の車の中	深呼吸
アルコールとともに	冷水を一緒において置き、吸いたくなったら飲む

出典：e-ヘルスネット「禁煙の準備 – 禁煙7日前から行う、禁煙のコツを教えます！《準備編》」

例えば上記のようなタイミングと行動が挙げられますが、中には「それではタバコを吸いたい気持ちを抑えられない」というものもあるでしょう。

そんな時に禁煙グッズを合わせて使用することで、喫煙欲を抑えやすくなります。

タバコを吸うタイミングはおよそ習慣化していると思いますので、そこをガラッと変えれば禁煙もしやすくなるはずです。

今度こそ禁煙するなら電子タバコ！

ここまでおすすめの禁煙グッズを15種類ご紹介しました。

いずれも様々なアプローチで禁煙を目指すものとなっていますが、最もおすすめするのは電子タバコです。

喫煙習慣をそのままにニコチンを断つことができるので、禁煙も成功しやすいでしょう。

今度こそ禁煙を成功させたい！という方は是非一度電子タバコをお試しください！

電子タバコはニコチンを含まない

電子タバコはタバコのように吸って楽しむことができる禁煙グッズですが、ニコチンを含みません。

電子タバコを使ってタバコを止めることができれば、依存性のない電子タバコはいつでもやめることができます。

ニコチンの他にタールも含まないためタバコより健康に害がなく、禁煙に成功したらそのまま使い続けることもできます。

喫煙習慣をいきなり崩すとストレスが溜まりやすいため、電子タバコで徐々に禁煙していきましょう。

爆煙タイプなら満足のいく吸い応え

既に述べましたが、禁煙グッズでなかなか禁煙できない理由の1つに、満足感が得られないことがあります。

そのほかの禁煙グッズでは満たせない満足感も、爆煙タイプの電子タバコなら十分に満たせます。

爆煙といえども電子タバコで発生するのは水蒸気です。

まるでタバコを吸っているような吸い応えの電子タバコで禁煙を目指しましょう。

おすすめの電子タバコはICEBERG Dispo！

禁煙グッズで最もおすすめするのは電子タバコですが、電子タバコで最もおすすめするのはICEBERG Dispoです。

ICEBERG Dispoは使い捨てタイプでペパーミントのフレーバーと刺激的な清涼感で吸いごたえを生み出し、圧倒的な満足感を得られます。

小柄で持ち運びもしやすく、細かメンテナンスも必要ないため誰でも使いやすい電子タバコとなっています。

初めて電子タバコを使用する方は、ぜひICEBERG Dispoをチェックしてみてください！

完全禁煙するためのグッズまとめ

この記事ではおすすめの禁煙グッズを15種類ご紹介しました。

禁煙グッズにはいろいろなバリエーションがありますが、最終的に大切なのは「禁煙をする」という強い意志です。

しかし意志とは無関係にストレスは溜まるものですので、適度に発散することも大切です。

喫煙で得ていた満足感やリラックス感を得つつ、禁煙を目指したいならおすすめは電子タバコを使用することです。

今度こそ禁煙を成功させたい！という方はぜひ一度電子タバコを使ってみてください！

⇒Beyond Vape JapanのHPはこちら